Способами избавления от вредных привычек поделились врачи в Подмосковье

25 января, 2021, 9:15

Многие люди решают начать «новую жизнь» с наступлением нового года.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Главный внештатный нарколог Минздрава МО Виталий Холдин рассказал о способах избавления от вредных привычек, ведь начало года — лучшее время для того, чтобы изменить свой образ жизни.

В первую очередь врач посоветовал найти четкую мотивацию, причину, по которой человек осознает, что ему действительно пора менять свою жизнь. Кроме того, большую роль играет поддержка окружающих. Если же близкие люди не проявляют интереса к этому или оказать помощь попросту некому, Холдин рекомендует обращаться к специалистам — психотерапевтам и психологам.

С медицинской точки зрения эксперт порекомендовал максимально избегать стрессовых ситуаций, при которых рука тянется к алкоголю или сигарете. Первое время очень важно минимизировать факторы стресса на работе или дома и попытаться отвлечься сторонними делами. В жизнь можно добавить занятия спортом, которые всегда помогают отвлечься или посещение кружков по интересам, курсов.

Холдин добавил, что также можно завести новые привычки, которые сыграют роль спасательного круга во время стресса. Однако они не должны еще сильнее усугубить текущее состояние здоровья человека. Так, например, заедание негативных событий конфетами или фаст-фудом точно стоит исключить. Вместо этого можно занять себя чем-то: почитать книгу, послушать музыку, в крайнем случае, поспать или заняться домашними делами. Отлично подойдут прогулки на свежем воздухе.

«Для успешного отказа от вредных привычек важно выработать определенную стратегию поведения. Даже отказ от табака не должен быть мгновенным. Нужно понимать, что при прекращении курения табака развивается синдром отмены: тревожность, беспокойство, раздражительность, снижение настроения, нарушение внимания и памяти, бессонница, усиление кашля, усиление аппетита. Это достаточно неприятные ощущения, и нужно быть к ним готовым», — подчеркнул медик.

Ранее о вредной привычке опаснее курения сигарет рассказал Александр Мясников. Из-за нее также может развиться онкология, в том числе и рак легких.