Здоровье

Диетологи назвали необходимое для долголетия количество воды в день

По их словам, порядка 20% воды люди получают из пищи.

Диетологи назвали необходимое для долголетия количество воды в день
Фото: © Pixabay.com
США, 24 янв 2021 - LIVE24. Долголетие в 75% случаев зависит от того, какой образ жизни ведет человек. Увеличить ее продолжительность можно, но для этого придется изменить некоторые привычки. В частности, необходимо отказаться от употребления алкоголя и курения, а также начать правильно питаться и обратить особое внимание на количество выпиваемой в день воды.

Дело в том, что вода является основным химическим компонентом организма и составляет порядка 60% веса тела. Именно поэтому ей надо отдавать предпочтение перед другими напитками. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что вода помогает поддерживать нормальную температуру тела, увлажняет суставы, а также защищает спинной мозг и избавляет от шлаков. К тому же она улучшает память, пищеварение и кровообращение.

Американские диетологи объяснили, что каждому человеку требуется разное количество воды. Ежедневные потребности в жидкости, прежде всего, зависят от веса, возраста, пола, а также уровня активности и климата. Женщинам необходимо выпивать за день порядка 2-х литров воды, а мужчинам — 2,5 лита. При этом нужно понимать, что человек примерно 20% воды получает из пищи, следовательно, дамам надо пить 1,6 литра в стуки, а представителям сильного пола — 2 литра.

Проведенные исследования показали, что вода сильно снижает риски различных заболеваний и даже некоторых форм онкологии. К тому же она обеспечивает необходимый уровень гидратации клеток, что уже само по себе ведет к долгой и здоровой жизни.

Ранее врачи из США заявили, что одним из симптомов неалкогольного стеатогепатита могут являться покрасневшие ладони. Данный недуг представляет собой агрессивную форму неалкогольной жировой болезни печени. Заболевание, которое характеризуется воспалением этого органа, может прогрессировать до цирроза печени.
Лента новостей