Здоровье

Эксперт по питанию назвал пять помогающих похудеть продуктов

По его словам, все они полезные и вкусные.

Эксперт по питанию назвал пять помогающих похудеть продуктов
Фото: © Pixabay.com
Великобритания, 17 янв 2021 - LIVE24. Эксперт по питанию и фитнесу из Великобритании Даррен Кирби в беседе с изданием Daily Express назвал несколько продуктов, которые можно заменить более здоровыми аналогами, чтобы сбросить лишние килограммы, что особенно актуально после прошедших новогодних праздников.

Если говорить о завтраке, то вместо каш быстрого приготовления с большим количеством сахара нужно есть овсяные хлопья, а для вкуса добавить корицу и кленовый сироп.

Маргарин и спред, содержащие промышленные жиры, необходимо заменить обычным маслом, которое содержит полезные для здоровья жиры.

По словам Кирби, вместо макарон в рацион необходимо включить киноа. Эта крупа готовится так же просто, как и паста, однако имеет низкий гликемический индекс. В ней содержится гораздо больше протеина, который позволяет дольше чувствовать насыщение.

Батат можно использовать вместо картофеля. Эксперт рекомендовал запекать его в духовке с небольшим количеством оливкового или сливочного масла.

На десерт отлично подойдет темный шоколад с большим содержанием какао, который помогает снижать артериальное давление и уменьшает риск развития болезней сердца.
Кирби посоветовал выбирать шоколад с содержанием какао более 70%.

Также, по словам эксперта, нужно ежедневно выпивать по 2 литра воды.

Ранее доктор медицинских наук, диетолог Фара З. Хан рассказала, что фруктоза и глюкоза во фруктах отличаются от сахаров, которые содержатся в конфетах и прочих сладостях. Также в растительном продукте есть клетчатка. Резкого скачка сахара от употребления свежих или замороженных фруктов, конечно же, не произойдет. По словам эксперта, существует список таких продуктов, которые диабетикам точно можно есть.
Лента новостей