Здоровье

Рекомендации по избавлению от храпа дала оториноларинголог Одаренко

Она также назвала несколько упражнений, которые помогут избавиться от этого недуга.

Рекомендации по избавлению от храпа дала оториноларинголог Одаренко
Фото: © Pixabay.com
Москва, 17 янв 2021 - LIVE24. Храп не только нервирует окружающих, но и может нарушить качество сна членов семьи. К тому же он в некоторых случаях говорит о плохом состоянии здоровья и представляет опасность для самого храпящего, заявила в беседе с «Комсомольской правдой» врач-оториноларинголог, фониатр Татьяна Одаренко.

По ее словам, часто храпят по ночам люди с лишним весом. Дело в том, что жировая ткань и плохой мышечный тонус, особенно в области горла, вызывают вибрацию и громкие звуки. Также храп возникает при аллергическом отеке, хроническом рините, полипах в носу, аденоидах и других опасных патологиях. Атония мышц глотки появляется при употреблении спиртного, курении, приеме транквилизаторов и снотворных, а также при банальном старении.

Одаренко отметила, что это именно тот случай, когда народные способы вполне могут помочь. Например, спать на боку или животе. Врач рекомендовала не злоупотреблять алкоголем перед сном и бросить курить, потому что сигаретный дым раздражает дыхательные пути, а это в свою очередь усугубляет храп.

Также медик посоветовала делать специальное упражнение, которое помогает повысить тонус глотки. Нужно выдвинуть нижнюю челюсть вперед на 10 секунд, а затем сделать 20 повторов. Такую гимнастику придется проводить дважды в день. Еще можно произносить звук «Ы» 10-15 раз подряд три раза в день.

Ранее врач-дерматовенеролог, косметолог Алексей Едемский рассказал, что после Нового года у многих россиян появляются прыщи, главной причиной которых зачастую становится невоздержанность в еде и косметике. По его словам, злоупотребление едой и чревоугодие — грехи, за которые надо платить, поэтому на лице и появляются прыщи.
Лента новостей