Здоровье

Растяжка помогает снизить артериальное давление значительно лучше ходьбы

При этом ходьба помогает сбросить лишние килограммы.

Растяжка помогает снизить артериальное давление значительно лучше ходьбы
Фото: © Pixabay.com
Канада, 16 янв 2021 - LIVE24. Высокое артериальное давление очень часто называют «тихим убийцей». Гипертонию бывает достаточно тяжело выявить без выраженных симптомов, однако это состояние может существенно повысить риск развития сердечной недостаточности, инфарктов и инсультов.

Врачи долгие годы советовали в качестве простого способа снижения давление без помощи лекарственных препаратов регулярные прогулки. Новое исследование ученых из Университета Саскачевана (Канада) показало, что есть еще более доступный метод справиться с гипертонией. Об этом сообщается в пресс-релизе на сайте Medical Xpress.

Группа медиков провела эксперимент, в котором участвовали 40 мужчин и женщин. Их средний возраст составил 61 год. Все они страдали от повышенного кровяного давления. Половина добровольцев раз в день по 30 минут занималась упражнениями на растяжку, другая — полчаса гуляла.

Было установлено, что у занимавшихся растяжкой участников исследования сильнее снижалось повышенное артериальное давление. Однако те, кто много ходили, теряли больше лишних килограммов.

Для достижения положительного эффекта людям необязательно заниматься растяжкой по 30 минут в день. Время упражнений можно сократить, если они станут интенсивнее. К тому же нужно делать упор на большие группы ножных мышц, резюмировали авторы исследования.

Ранее группа ученых из Оксфордского университета (Великобритания) назвала физическую активность эффективным способом снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Такая полезная привычка помогает сохранить здоровье, и при этом у нее нет ограничений.
Лента новостей