Растяжка помогает снизить артериальное давление значительно лучше ходьбы

Высокое артериальное давление очень часто называют «тихим убийцей». Гипертонию бывает достаточно тяжело выявить без выраженных симптомов, однако это состояние может существенно повысить риск развития сердечной недостаточности, инфарктов и инсультов.

Врачи долгие годы советовали в качестве простого способа снижения давление без помощи лекарственных препаратов регулярные прогулки. Новое исследование ученых из Университета Саскачевана (Канада) показало, что есть еще более доступный метод справиться с гипертонией. Об этом сообщается в пресс-релизе на сайте Medical Xpress.

Группа медиков провела эксперимент, в котором участвовали 40 мужчин и женщин. Их средний возраст составил 61 год. Все они страдали от повышенного кровяного давления. Половина добровольцев раз в день по 30 минут занималась упражнениями на растяжку, другая — полчаса гуляла.

Было установлено, что у занимавшихся растяжкой участников исследования сильнее снижалось повышенное артериальное давление. Однако те, кто много ходили, теряли больше лишних килограммов.

Для достижения положительного эффекта людям необязательно заниматься растяжкой по 30 минут в день. Время упражнений можно сократить, если они станут интенсивнее. К тому же нужно делать упор на большие группы ножных мышц, резюмировали авторы исследования.

Ранее группа ученых из Оксфордского университета (Великобритания) назвала физическую активность эффективным способом снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Такая полезная привычка помогает сохранить здоровье, и при этом у нее нет ограничений.