Здоровье

Сомнолог назвал неожиданную причину ночных кошмаров

Эксперт рекомендовал заняться физической активностью, чтобы перебороть желание уснуть.

Сомнолог назвал неожиданную причину ночных кошмаров
Фото: © Pixabay.com
Москва, 26 дек 2020 - LIVE24. Попытки россиян доспать днем сбивают режим бодрствования и увеличивают вероятность появления ночных кошмаров до 80%, заявил в беседе с агентством «Москва» кандидат психологических наук, сомнолог, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин.

По его словам, если человек не высыпается ночью, то ему ни в коем случае нельзя досыпать днем. Дневной сон обязательно надо исключить. Если вздремнуть в светлые часы, то это просто собьет цикл бодрствования. Произойдет инверсия ритма, нервная система не поймет, зачем ей нужно спать ночью. При этом на время такой сон, конечно, освежит, однако вероятность появления кошмаров ночью вырастет до 80%.

Мелехин отметил, что для преодоления сонливости днем лучше всего подходит физическая активность. Также можно включить большое количество источников света. Хорошо, когда свет идет от окна. Если это искусственное освещение, то оно не должно быть слишком резким и раздражающим.

Волосы могут украсить любую девушку, но это только в том случае, если они красивые и здоровые. О том, как сохранить свою шевелюру рассказала специалист по дерматологии и косметологии Министерства здравоохранения Московской области, врач-дерматолог Наталия Махнева. По ее словам, постоянные переживания и тревога оказывают негативное влияние на состояние всего организма в целом, но именно волосы «страдают» от этого больше всего — выпадение, потеря блеска и ломкость.
Лента новостей