Цельнозерновые макароны назвали мощным средством для долголетия

Для поддержания здорового образа жизни необходимо регулярно заниматься спортом, соблюдать гигиену сна и придерживаться правильного питания. Ученые продолжают открывать полезные свойства привычных продуктов.

Специалисты утверждают, что клетчатка является одним из самых полезных продуктов для организма человека. Не перевариваемые волокна оказывают благоприятное воздействие на микрофлору кишечника. Для того чтобы обеспечить организм необходимым количеством клетчатки, необходимо употреблять в пищу обычные цельнозерновые макароны.

«Цельнозерновые продукты действительно универсальны, — пишет в своей книге „Ешьте лучше, живите дольше“ врач-диетолог Сара Брюер, — когда дело доходит до их пользы для здоровья, поскольку они положительно влияют на кровеносную, пищеварительную и иммунную системы и даже замедляют старение».

Она также дополнила, что переход на цельнозеновые макароны является важным шагом к здоровью и долголетию. Для максимального эффекта необходимо съедать всего лишь три столовые ложки продукта в день, уточнила медик.

Помимо макаронных изделий в рацион питания можно включить цельнозерновой хлеб, овес, коричневый рис, киноа. По мнению диетолога, ежедневно следует употреблять в пищу три порции таких продуктов. Это позволит укрепить иммунитет, снизить риск развития сахарного диабета второго типа, предупредить онкологические заболевания желудочно-кишечного тракта, а также вывести из организма «плохой» холестерин.

Однако одними макаронами «сыт не будешь». Здоровое питание подразумевает в себе правильное комбинирование продуктов. Ранее эксперты раскрыли лучшие диеты, которым придерживаются долгожители. Сбалансированный рацион обеспечивает организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.