Как рассчитать необходимое количество витамина D

Не секрет, что организм нуждается в витамине D, так как он помогает регулировать многие важные процессы. Его еще часто называют «солнечным», поскольку он вырабатывается под воздействием солнечного света. В холодное время года люди испытывают дефицит этого элемента, а в этом году ближе к зиме еще и началась вторая волна коронавируса.

Такой факт вызвал озабоченность у экспертов в области здравоохранения, потому что витамин D играет главную роль в поддержании иммунитета человека. Медики призывают увеличить уровень данного элемента, чтобы усилить защиту от COVID-19. Для этого даже разработали специальный онлайн-инструмент, который поможет рассчитать оптимальное количество витамина D зимой. Калькулятор создала компания Vitl.com.

Расчеты основываются на весе, времени нахождения под солнцем и его воздействии на кожу. Калькулятор покажет приблизительное количество МЕ витамина D, которое нужно человеку каждый день. К примеру, гражданин, который проводит под солнцем менее 15 минут в сутки, нуждается примерно в 3 780 МЕ (94,5 мкг) витамина. Эту дозу можно получить из 3 436 сваренных яиц, 1 890 порций свинины, 1 575 стаканов миндального молока, 1 512 стаканов апельсинового сока и 663 порций консервированного тунца.

Для нормальной работы организма требуется ежедневно принимать 10 мкг витамина D. Однако нужно помнить, что его переизбыток может вызвать накопление кальция, что негативным образом отразится на здоровье человека.

Ранее LIVE24 сообщало, что с давних времен мед считается очень популярным и полезным продуктом. В Древнем Египте его даже преподносили в дар богам. Он обладает противовоспалительными, антибактериальными, антисептическими и заживляющими свойствами, которые на протяжении долгих лет спасали людей.