Здоровье

Врач-диетолог Гинзбург назвал продукты не подходящие для ужина

Специалист также рассказал о правильном рационе, который не испортит фигуру и насытит организм перед сном.

Врач-диетолог Гинзбург назвал продукты не подходящие для ужина
Фото: © Pixabay.com
Москва, 10 дек 2020 - LIVE24. Врач-диетолог Михаил Гинзбург в эфире телеканала «Россия 1» перечислил блюда, которые не стоит включать в вечернее меню. Многие ошибочно полагают, будто ужин после 18:00 непременно принесет с собой не только насыщение организма, но и лишние килограммы. Однако эта теория не всегда работает на практике.

Для вечерней трапезы лучше всего выбирать нежирную говядину, низкокалорийный творог, натуральный йогурт и вареное яйцо. Все эти продукты не повышают уровень сахара в крови и являются диетическими. Кроме того, они создают ощущение заполненности желудка, тем самым утоляя голод.

Также можно добавлять пищу, богатую триптофаном. Это аминокислота, являющаяся предшественником мелатонина. Данный гормон способствует быстрому засыпанию и поддержанию сна. Регулярное его употребление является отличной профилактикой ожирения и повышенного артериального давления. В частности, триптофан содержится в куриной грудке, сыре и вишневом соке.

Отдельной категорией людей являются те, кто страдает проблемами с ЖКТ. Им необходимо соблюдать определенную систему питания, не пропуская приемов пищи в течение дня. Если лечь спать на голодный желудок, то в пищеварительном тракте начнет вырабатываться грелин. Это вещество провоцирует выделение желудочного сока, который разъедает стенки самого желудка. Для диетического ужина гастритика отлично подойдут супы-пюре, а также омлеты.

Исключить из вечернего рациона стоит все возможные маринады и соленья. Они не позволяют своевременно выводить жидкость из организма, в результате чего с утра появляется отечность и даже обезвоживание на фоне высокого содержания соли. Не подходит для ужина и белый хлеб, так как он может спровоцировать выброс инсулина в кровь.

Ранее LIVE24 сообщало об известных продуктах, которые могут повысить либидо. В случае чего, партнеру можно мягко намекнуть о нехватке устриц в рационе, на фоне чего сексуальное возбуждение оказывается недостаточным для полноценного полового акта.
Лента новостей