Здоровье

Названа диета, продлевающая жизнь до 100 лет

Врачи рекомендуют не забывать и о здоровом образе жизни в целом.

Названа диета, продлевающая жизнь до 100 лет
Фото: © Pixabay.com
Москва, 08 ноя 2020. /LIVE24/. Медик, эксперт по антивозрастной медицине, ректор Европейского университета долголетия «Дорожная карта к долголетию» Юлия Осипова в беседе с «Комсомольской правдой» рассказала о принципе специальной диеты, которая поможет прожить до 100 лет.

Так, специалист выделила средиземноморскую диету, как самый эффективный способ достичь долгих лет жизни. Клинические испытания этого метода питания показали, что при таком рационе в организме человека снижаются главные воспалительные маркеры в организме. Они имеют прямую связь с процессом ускоренного старения.

В первую очередь нужно добавить в рацион пищу с содержанием полифенолов и правильных жиров. К таким продуктам относят цветные фрукты и овощи, а также орехи и оливковое масло. Помимо этого в ежедневное меню можно добавить рыбу, мясо птицы и красное мясо. Однако последнее должно быть в минимальных количествах.

Разрешается употреблять и молочные продукты, например, сыры с минимальным содержанием лактозы или низкокалорийные сыры. Сладости нужно заменить на цельнозерновые продукты, забыв о пирожках и пирожных.

Ранее LIVE24 сообщало о самых опасных для употребления частей курицы. Мясо этой домашней птицы является одним из самых популярных и доступных. Однако даже такой незатейливый продукт нужно выбирать с умом.