Россиянам перечислили мешающие похудению продукты

Спойлер: это не фастфуд и газировка.

Россиянам перечислили мешающие похудению продукты
Фото: © Pixabay.com
Москва, 30 авг 2020. /LIVE24/. Многие люди пытаются побороть лишний вес, но бросают начатое, потому что не видят никаких изменений. Те, кто хотят похудеть, зачастую исключают из своего рациона сладкое, мучное и жареное, однако они даже и представить не могут, что этого недостаточно. В рационе питания человека содержится много продуктов, которые мешают избавиться от лишних кило, заявили опрошенные URA.RU диетологи.

Молочные продукты

Врач-эндокринолог Антон Поляков рассказал, что существуют такие понятия как пищевая аллергия и пищевая непереносимость. Как правило, у человека могут генетически отсутствовать ферменты для переваривания определенной пищи. Иногда бывает так, что иммунная система реагирует на некоторые продукты агрессивно. В результате в организме накапливается жидкость, которая нарушает работу желудочно-кишечного тракта и начинают появляться лишние килограммы. Для некоторых категорий граждан молочные продукты могут стать проблемными.

«В первую очередь нужно отказаться от сыра, так как он богат гистамином и может восприниматься организмом как весьма аллергенный продукт», — отметил Поляков.


Диетолог, врач высшей медицинской категории Римма Мойсенко добавила, что необходимо заменить молочные продукты кокосовым, овсяным или миндальным молоком.

Дрожжи и продукты с глютеном

По словам диетологов, если слизистая кишечника в плохом состоянии, то глютен будет только ухудшать воспаление. К продуктам, содержащим данный компонент, относятся пшеница, рожь и ячмень. Дрожжи тоже вызывают брожение в кишечнике. Заменить их можно рисовой и гречневой лапшой, конопляной, амарантовой, льняной крупой и всеми видами риса, но не белым очищенным.

Пасленовые

Картофель, баклажан, табак, томат и овощной перец, стручковый перец, дереза — все эти продукты относятся к пасленовым. Мойсенко отметила, что данные продукты вызывают воспалительные процессы в организме.

В первую очередь из рациона питания необходимо исключить перец и баклажаны. Также стоит ограничить себя в употреблении томатов и картофеля. Их нужно есть максимум один раз в неделю.

Разнообразить свой овощной список можно, если включить в него брокколи, а также цветную, брюссельскую и краснокочанную капусту.

Фрукты

По словам Полякова, избыток фруктозы, содержащейся в фруктах, способствует накоплению жира. Проблема заключается в том, что переизбыток фруктозы оказывает сильную нагрузку на печень, а из-за этого хуже расщепляются жиры. Кроме того, чрезмерное употребление фруктов может спровоцировать инсулиновую резистентность, а она ведет к набору лишних килограммов.

Мойсенко добавила, что стоит есть один фрукт в день, а от сладких и перезрелых лучшее вообще отказаться. К тому же при похудении нужно забыть о таких продуктах, как сахар, мед и сухофрукты. Лучший продукт на диете — ягода или овощ.

Продукты с Омега-6

Тем, кто хочет похудеть, стоит отказаться от употребления продуктов, обогащенных Омега-6 жирными кислотами, то есть от мяса и птицы. Также сюда входят многие виды масла, включая подсолнечное, рапсовое и льняное. Омега-6 еще содержатся в фисташках и арахисе.

Взамен можно употреблять в пищу семена льна и чиа, а также кокосовое и оливковое масло, но не более одной ложки в день. Кроме того, диетологи рекомендовали есть рыбу, икру и другие морепродукты.

Главное, что нужно помнить при похудении — во всем необходимо знать меру, заключили специалисты.

Ранее LIVE24 сообщало, что медики назвали признак бессимптомного сердечного приступа. Как правило, инфаркт сопровождается острой болью в груди и руке, а также внезапным головокружением. Однако при скрытном течении болезни у человека может наблюдаться тошнота. В некоторых случаях у больного начинает выделяться холодный пот.
0 1