Как худеть правильно и не набирать вес обратно, рассказал доктор Мясников

Для этого нужно внимательно следить за уходящими килограммами.

Как худеть правильно и не набирать вес обратно, рассказал доктор Мясников
Фото: © Pixabay.com
Москва, 29 июл 2020. /LIVE24/. Российский телеведущий и врач Александр Мясников рассказал о том, как сбросить лишний вес, не навредив собственному здоровью. В первые три месяца диеты медик порекомендовал избавить свое тело от жира на 5%. Лишь после этого можно продолжить похудение и избавиться еще от 5 кг.

«При снижении веса всего на пять процентов от исходного, у вас на девять процентов уменьшается общее количество жира, „жировой фартук“ — на 17 процентов и на 50 процентов — жир в печени», — пояснил Мясников.

При этом врач порекомендовал не пользоваться изнуряющими диетами, так как при резком снижении калорий организм снижает энергозатраты. Если несколько недель придерживаться жесткой диеты, то после возвращения к привычному образу жизни, килограммы, которые удалось сбросить с таким трудом, появятся вновь. Мясников подчеркнул, что это произойдет, даже если человек будет контролировать свой рацион, но добавлять туда привычные ему ранее продукты.

«Должна быть обычная здоровая пища, снижение веса должно быть постепенным, без взбаламучивания гормональной системы», — заключил специалист.

Ранее LIVE24 сообщало о способе, который поможет избавить организм от лишнего сахара.
0 0