Раскрыты четыре простых способа улучшить память

В конце 2016 года специалисты из Нидерландов, США и Германии решили обучить 50 добровольцев от 24 до 27 лет.

Респонденты должны были запоминать последовательности из 72 слов.

Все они были разделены на 3 группы.

Первая группа отвечала за тренировку кратковременной памяти, вторая осваивала локусную тренировку, а третья – вообще ничего не делала.
Перед началом эксперимента все участники могли запомнить только 25-30 новых слов из 72-х. Через 6 недель тренировок – люди из второй группы запоминали на 35 слов больше, люди из 1-й – только на 11 слов.

Участники третьей группы запоминали на 5 слов больше.

Через 4 месяца участники из второй группы снова продемонстрировали наилучшие результаты.

Эффективность их памяти выросла на 22 слова. Сканирование мозга показало, что у них упрочнились функциональные связи между нейронами.
Добиться этого можно с помощью обычных физических упражнений.

– При этом, физическая нагрузка сразу после запоминания материала не дала каких-то особенных результатов, а вот незначительная доля спиртного гораздо лучше помогла закрепить изученный материал, – рассказали ученые.

Специалисты объяснили происходящее тем, что алкоголь способен повлиять на процессы, которые происходили в мозге во время сна.

Ранее LIVE24 сообщало о том, как быстро стать умнее за 4 шага.