Диетолог рассказала о привычках для успешного похудения

Нужно следить за своим рационам и не перекидывать стресс на еду.

Диетолог рассказала о привычках для успешного похудения
Фото: © Pixabay.com
Австралия, 09 июл 2020. /LIVE24/. Диетолог из Австралии Лианна Уорд озвучила несколько советов для похудения, которые помогут сделать себе фигуру мечты, сохранив желаемый вес. В первую очередь нужно устранить привычку заедать стресс едой. Вместо этого лучше всего найти активное занятие, например, прогуляться в парке, покататься на велосипеде или смастерить что-то своими руками.

Уорд отметила, что зачастую чувство жажды человек принимает за голод. Перед обедом или перекусом лучше всего выпить стакан воды. Тогда удастся понять, действительно ли организм требует пищи.

Диетолог порекомендовала добавить в свой ежедневный рацион овощей. Особенно это актуально в летний период. Из них можно готовить салаты и даже питательные пюре.

Помимо этого Уорд настоятельно посоветовала отказаться от употребления полуфабрикатов и фастфуда. Вместо этого в меню можно добавить авокадо, орехи и оливковое масло. Очень важен и сам процесс принятия пищи. Отвлекаться на телевизор, просмотр видео или чтение журналов не стоит. Сосредоточиться нужно именно на еде.

Однако даже самая изощренная диета лишь на 70% может дать гарантию успеха похудения. Немаловажен и активный образ жизни. Помимо правильно подобранного питания нужно чаще заниматься физическими упражнениями хотя бы по 30-60 мин в день.

Ранее LIVE24 сообщало о том, какие продукты лучше всего исключить из рациона при повышенном холестерине.
0 0