Россиянам рассказали как наладить обмен веществ после самоизоляции

30 июня, 2020, 15:34

Предпочтение нужно отдать физической активности и сбалансированному питанию.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Врач-эндокринолог, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова дала несколько базовых рекомендаций, соблюдая которые человек сможет наладить гормональный фон и обмен веществ после самоизоляции. Об этом сообщает издание «Комсомольская правда».

Для начала нужно усвоить, что для поддержания всего организма в тонусе важна физическая активность. Не секрет, что во время изоляции большинство людей поправились. По словам Павловой, ожирение может спровоцировать раннее старение. Врач посоветовала завести собаку или любое домашнее животное, которое нуждается в прогулках. Тогда у человека будет повод выйти из дома минимум 2 раза в день.

Для точной оценки уровня метаболизма можно обратиться к медику и сдать соответствующие анализы. В них вход общий анализ крови, тест на глюкозу, инсулин и холестерин. Вместе с этим придется сдать и анализ мочи.

Эндокринолог порекомендовала не забывать и о полезном питании. Лето, как правило, это время овощей и фруктов. Их стоит есть как можно больше, но без вреда для организма. Общая суточная норма фруктов и овощей составляет 900 грамм в день.

«Один съеденный персик или одно яблоко — это большая польза, а съеденная чашка персиков да еще несколько дней подряд — это уже скорее минус для организма, чем плюс», — отметила врач.

Самым верным способом сбросить лишний вес и привести тело в баланс является употребление чистой воды. Во-первых, она помогает утолять чувство голода, а во-вторых, выводит все вредные токсины из организма, улучшая обмен веществ.

Напоследок Павлова упомянула о здоровом сне. Она посоветовала ложиться спать до 23:00. Именно в этот промежуток времени сон будет более продуктивный.

«Люди, ложащиеся спать после полуночи, имеют в среднем намного больше жировой ткани, чем засыпающие до 23.00. К тому же мы нарушаем баланс нескольких очень важных гормонов, в том числе кортизола — дирижера всей нашей гормональной системы», — заключила специалист.

Ранее LIVE24 сообщало о нехитром способе есть меньше. Врачи рекомендуют отказаться от обилия фастфуда в рационе и полуфабрикатов.