Россиянам напомнили привычку, которая повышает иммунитет
Во время самоизоляции очень важно соблюдать режим.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В условиях распространения коронавирусной инфекции по стране и миру правильный режим сна приобретает особое значение, заявила старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности РАН, сомнолог Александра Пучкова в эфире радио Sputnik.
По ее словам, человеку и в обычных условиях необходим достаточно продолжительный сон, чтобы восстановить силы после трудового дня, а в условиях пандемии появляется еще одна, весьма актуальная функция.
«Плохой сон, нарушенный или слишком малое его количество, приводит к нарушению иммунитета», — заявила Пучкова и добавила, что хороший сон — лучший помощник для иммунитета.
Сомнолог рекомендует спать минимум 8 часов в сутки, при этом комната должна быть темной, тихой и хорошо проветренной. По словам Пучковой, если сейчас у человека нет необходимости ходить на работу, то это не значит, что он должен менять привычный биоритм.
«Человек может „уползти“ до такого состояния, что начнет сидеть за компьютером до 4 часов ночи, вставать в 2 часа дня, потом ложиться спать в 6 часов утра, а потом вообще непонятно, когда начинает ложиться спать», — пояснила сомнолог.
По ее словам, такой «рваный» сон может привести к рассинхронизации внутренних часов, когда одни системы организма у человека работают по одному режиму, а другие — по-другому. Соответственно, это приведет к проблемам со здоровьем, что на фоне пандемии коронавируса — не лучший вариант.
Ранее LIVE24 сообщало, что сомнолог рассказала о связи бессонницы и переедания.
По ее словам, человеку и в обычных условиях необходим достаточно продолжительный сон, чтобы восстановить силы после трудового дня, а в условиях пандемии появляется еще одна, весьма актуальная функция.
«Плохой сон, нарушенный или слишком малое его количество, приводит к нарушению иммунитета», — заявила Пучкова и добавила, что хороший сон — лучший помощник для иммунитета.
Сомнолог рекомендует спать минимум 8 часов в сутки, при этом комната должна быть темной, тихой и хорошо проветренной. По словам Пучковой, если сейчас у человека нет необходимости ходить на работу, то это не значит, что он должен менять привычный биоритм.
«Человек может „уползти“ до такого состояния, что начнет сидеть за компьютером до 4 часов ночи, вставать в 2 часа дня, потом ложиться спать в 6 часов утра, а потом вообще непонятно, когда начинает ложиться спать», — пояснила сомнолог.
По ее словам, такой «рваный» сон может привести к рассинхронизации внутренних часов, когда одни системы организма у человека работают по одному режиму, а другие — по-другому. Соответственно, это приведет к проблемам со здоровьем, что на фоне пандемии коронавируса — не лучший вариант.
Ранее LIVE24 сообщало, что сомнолог рассказала о связи бессонницы и переедания.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
