ВОЗ дала рекомендации для остающихся дома

Чтобы сохранить хорошее самочувствие в период самоизоляции, нужно следовать советам специалистов из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Главная рекомендация заключается в сохранении двигательной активности. Людям, вынужденным оставаться дома, следует периодически ходить по периметру комнаты, стоя отвечать на телефонные звонки. Также можно приобрести стол на высоких ножках. Это позволит выполнять часть работы стоя.

В идеале стоит делать несложные упражнения. Подойдёт небольшая разминка, на которую следует прерываться несколько раз в день, раз примерно в 30 минут. Можно потанцевать, заняться уборкой, поиграть с детьми.

В качестве отдыха специалисты рекомендуют интеллектуальную деятельность. Подойдут чтение, паззлы, настольные игры. Моральное состояние можно поддержать при помощи медитации и дыхательной гимнастики.

Следите за питанием. Пейте достаточное количество чистой воды, откажитесь от напитков с высоким содержанием сахара и алкоголя.
Если вам нужно выйти из дома, следите, чтобы расстояние между вами и другими людьми по возможности было не менее 1 м.

Ранее LIVE24 сообщило, какие лекарства следует иметь в каждой аптечке на время карантина.