«Карантинным» людям посоветовали меньше есть
Из-за отсутствия физических нагрузок россияне могут набрать в весе.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Граждане, которые находятся дома из-за коронавируса, могут поправиться из-за отсутствия прогулок и тренировок в фитнес-центрах, сообщает ФАН.
Доктор медицинских наук Мария Мухина порекомендовала сидящим в настоящее время дома людям периодически делать зарядку, приседать и качать пресс.
«Организм необходимо научить насыщаться меньшим количеством еды, поскольку у нашего желудка имеется свойство растягиваться, так как он – мышца. Если сильно его растянуть, но с каждым разом вам будет требоваться больше еды, чтобы ощутить сытость. Лучше всего употреблять пищу каждые 3-5 часов, но маленькими порциями», – отметила диетолог.
Специалист также подчеркнула, что голоданием ситуацию не исправишь – в этом случае организм попросту начнет сжигать калории, обмен веществ замедлится, а жир как был, так и останется. Рацион стоит разнообразить пищей, богатой на клетчатку, по и переставать употреблять углеводы не стоит, так как они тоже необходимы.
Для защиты организма от вирусов и повышения иммунитета необходимо принимать пищу с содержанием цинка, витаминов С и Е, а также омега-3 кислот.
Ранее LIVE24 сообщало, что в России число выявленных случаев коронавируса увеличилось до 93.
Доктор медицинских наук Мария Мухина порекомендовала сидящим в настоящее время дома людям периодически делать зарядку, приседать и качать пресс.
«Организм необходимо научить насыщаться меньшим количеством еды, поскольку у нашего желудка имеется свойство растягиваться, так как он – мышца. Если сильно его растянуть, но с каждым разом вам будет требоваться больше еды, чтобы ощутить сытость. Лучше всего употреблять пищу каждые 3-5 часов, но маленькими порциями», – отметила диетолог.
Специалист также подчеркнула, что голоданием ситуацию не исправишь – в этом случае организм попросту начнет сжигать калории, обмен веществ замедлится, а жир как был, так и останется. Рацион стоит разнообразить пищей, богатой на клетчатку, по и переставать употреблять углеводы не стоит, так как они тоже необходимы.
Для защиты организма от вирусов и повышения иммунитета необходимо принимать пищу с содержанием цинка, витаминов С и Е, а также омега-3 кислот.
Ранее LIVE24 сообщало, что в России число выявленных случаев коронавируса увеличилось до 93.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
