5 психологических ловушек, которые мешают питаться правильно

Зачастую мы едим не потому, что голодны, а по ряду психологических причин. Такие паттерны поведения называют «пищевыми ловушками». Если их не отслеживать, то привычка есть на фоне эмоций, стрессов и импульсов может привести к ряду проблем со здоровьем. О том, как распознать пищевые ловушки, рассказал портал Focus.

Диверсионная ловушка

Если во время еды читать или смотреть телевизор, мозг отвлекается на внешние раздражители. В результате человек не ощущает наступления сытости. Не хотите переедать — сосредоточьтесь на пище.

Комбинированная ловушка

Существует ряд ситуаций, когда просто принято есть. Задумайтесь — попкорн или чипсы во время просмотра кино нужны для утоления голода, или вы просто привыкли к этому сочетанию?

Ловушка наград

Иногда мы едим, чтобы наградить себя за трудный день, достижение и пр. Однако для здоровья полезнее не ударная доза сладостей, а расслабляющая ванна или прогулка.

Стрессовая ловушка

Заедание стресса — довольно распространённая привычка. Часто для этого выбирают высококалорийные продукты и закуски. Необходимо научиться различать голод и нервное напряжение.

Рекламная ловушка

«Органический», «лёгкий» и другие слова на упаковках продуктов иногда являются маркетинговым ходом. Еда кажется более здоровой и полезной, поэтому человек может позволить себе съесть больше, чем планировал.