Пять продуктов, необходимых для здоровья глаз

Существует немало профилактических мер, которые помогают сохранить здоровье глаз надолго. Один из самых простых способов – правильное питание. Как сообщает портал The Healthy Site, есть пять продуктов, наиболее ценных для здоровья наших глаз.

Морковь. О пользе этого продукта для зрения известно практически каждому. Сочетание бета-каротина и витамина А предотвращают инфекции и нарушения.

Апельсины. В цитрусовых содержится много витамина С, укрепляющего кровеносные сосуды глаз.

Рыба. В частности, полезны жирные сорта (форель и пр.), богатые Омега-3. Это помогает избежать сухости и укрепить глазное дно.

Орехи и сухофрукты. Витамины и пищевые волокна в изюме, миндале и фигах ускоряют обменные процессы и очищают от токсинов.

Яйца. Этот привычный нам продукт необходим для здоровья глаз, так как содержит лютеин, дополненный цинком и витамином А.