После 40 лет в рационе питания должны присутствовать 5 обязательных продуктов

С возрастом у людей повышается вероятность возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Определенные продукты помогут сохранить здоровье после 40 лет, сообщает the Health Site.

Хорошей профилактикой диабета и сердечных заболеваний является миндаль. Его регулярное употребление снижает уровень сахара в крови.

Изофлаводы, присутствующие в соевых бобах, улучшают мужскую фертильность, увеличивают плотность костей и снижают уровень холестерина.

Богатым источником антиоксиданта ликопена являются помидоры. Это вещество снижает риск развития болезней сердца, а также рака желудка, легких и простаты.

Предотвратить воспаления могут омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе. Кроме того, они восстанавливают клетки, разрушенные в результате курения.

На 5-10% снижает уровень холестерина употребление 3 граммов овса в день.