Человек должен спать 6-8 часов в день

Сон необходим каждому человеку для выживания. При его недостатке появляются проблемы со здоровьем, сообщает Focus.de.

В частности, во время сна в организме происходит укрепление иммунной системы, обновление клеток и регенерация всех систем. Если человек не получает полноценного отдыха, у него могут развиться деменция, болезнь Альцгеймера, инфекции, депрессия и ожирение.

Доктор Ханс Гюнтер Весс из Калифорнийского университета в Сан-Франциско утверждает, что режим сна регулирует гормон – мелатонин. Он вырабатывается в темноте и влияет на качество и продолжительность сна.

Чтобы чувствовать себя бодро весь день, следует отказаться от использования смартфона за час до отдыха. Также нужно проветрить помещение и немного расслабиться за прослушиванием тихой музыки или чтением книги.