Как снизить риск заболевания раком до минимума

Специалисты представили 10 основных антираковых правил, которые получили название «Европейский кодекс по раку». Портал «Focus.de» опубликовал эти советы для всех, кто заботится о своём здоровье.

Следите за весом. Лишние килограммы повышают риск возникновения 11 видов онкологии. Жировая ткань провоцирует повышенную выработку гормонов лептина и инсулина, способствующих росту опухолей.

Откажитесь от обработанного мяса. Употребление красного тоже неплохо бы сократить до 500 г в неделю. Переработанное мясо ВОЗ давно относит к канцерогенным продуктам.

Ешьте свежие фрукты и овощи. Для профилактики онкологии пищеварительной системы необходимо пять порций растительной пищи ежедневно.

Делайте упражнения. Отсутствие физической активности провоцирует около 6% случаев рака.

Защищайтесь от солнца. Ультрафиолетовые лучи являются мощным канцерогеном, провоцирующим рак кожи.

Не пренебрегайте экологией. Проветривайте помещение, сократите пребывание в загрязнённых местах, не делайте рентген без необходимости.

Бросайте курить. Табачный дым – главная причина возникновения рака лёгких, горла и рта, а также пищеварительной системы, почек и мочевого пузыря.

Ограничьте алкоголь. А лучше вовсе откажитесь от него хотя бы на 2 – 3 дня в неделю. Продукты распада алкоголя могут вызывать рак пищеварительной системы.

Делайте прививки от ВПЧ и гепатита В. Вакцинация поможет предотвратить заболевания, повышающие риск возникновения онкологии.

Не пренебрегайте профилактическими осмотрами. Чем раньше рак будет обнаружен, тем выше шансы на успешное излечение.