Московские врачи рекомендуют заниматься спортом, чтобы избавиться от зимней депрессии

Заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Игорь Иусов заявил, что зимние пробежки с утра станут отличным помощником в борьбе с депрессией.

На благоприятное психологическое состояние влияют солнечные лучи, а также кислород и свежий морозный воздух. После занятий спортом на улице, поднимается настроение и укрепляется иммунитет человека, подчеркивает Иусов.

Занятия спортом на свежем воздухе увеличивают уровень адреналина и серотонина, что является отличной профилактикой простудных заболеваний. Если количество снега позволяет, можно покататься в лесу на лыжах с семьей или друзьями. Это не только поднимет настроение, но и позволит как следует закалить организм.

Стоит помнить о том, что сильные физические нагрузки могут привести к резкому росту уровня кортизола. Вкупе с недостатком витамина D это может спровоцировать хандру и чувство усталости.