Эксперты определили лучшую диету 2020 года

Издание U.S. News & World Report составило рейтинг популярных диет. Для этого эксперты оценили 35 схем питания, которые применяются по всему миру.

Самой удачной была признана средиземноморская диета. Эксперты отмечают, что люди, которые придерживаются такой модели питания, гораздо реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Секрет в низком содержании соли сахара, насыщенных жиров и красного мяса в рационе. При этом средиземноморская диета включает большое количество морепродуктов и другой энергетически ценной пищи.

Второе место рейтинга заняла DASH-диета (dietary approaches to stop hypertension), направленная на снижение артериального давления. Её суть заключается в отказе от соли, сахара и продуктов, в которых содержится большое количество насыщенных жиров.

На третьей позиции расположилась «гибкая вегетарианская диета» (The Flexitarian Diet). Согласно данной схеме питания человеку необходимо отказаться от мяса за исключением редких случаев. Пользу этой диеты подтверждают масштабные исследования. Как сообщало LIVE24 ранее, вегетарианская диета продлевает жизнь и помогает избежать до 11 млн преждевременных смертей ежегодно.