5 секретов стремительного похудения: без вреда для здоровья и колебаний веса

Перед тем, как раскрыть топовую пятерку супер-секретов похудения, заострим внимание читателей на самой главной тайне, которая лежит в основе не только умопомрачительной фигуры, но и счастливой семейной жизни, а также успеха любого, даже самого бесперспективного предприятия. Терпение, терпение и еще раз терпение – вот то волшебное качество, обладание которым является гарантом положительных результатов.

Как сообщает портал MedikForum.ru, помимо терпения, понадобиться еще кое-что. Например, готовность пересмотреть некоторые свои привычки и быть последовательными.

Итак, чтобы быстро сбросить вес и не навредить здоровью, необходимо:

–  Замените соль специями

Специи и пряности ускоряют метаболизм. Тот же перец чили – прекрасный стимулятор жиросжигающих процессов. Горчица и имбирь еще и влияют на рецепторы мозга и продлевают чувство сытости.

 – Откажитесь от любого сладкого питья

Избыток сахара разрушает организм – об этом, к настоящему моменту, знают все. Так, может быть, пора уже применить это знание на практике?

Запрет распространяется и на сладкие  напитки  – вместо них пейте  газированную минералку с добавлением свежих фруктов и ягод.

– Побольше спите

Когда худеющие люди начинают высыпаться (7-9 часов в сутки), процент жира в их теле начинает снижаться более интенсивно. А вот недостаток сна нарушает баланс гормонов насыщения (лептина) и голода (грелина). От этого впоследствии и тянет «на сладенькое».

– Рано обедайте

Трапезничать нужно строго до 15.00. Все, что вы съедается после 15.00, должно быть очень низкокалорийным – практически невесомым.

– Ешьте побольше белка на завтрак

Если объедаться с утра сладким, то уровень сахара в крови, повышенный простыми углеводами, быстро упадет. Если же кроме углеводов вы в принципе ничего не ели, то готовьтесь испытать приступы голода уже через час после приема пищи.

А вот белки, клетчатка и жир будут усваиваться гораздо медленнее.

Поэтому – пейте утром молоко, ешьте омлеты и каши из цельного зерна.