Сколько мандаринов допустимо съедать за один раз

Диетологи предостерегают от бесконтрольного употребления цитрусовых. Как сообщает издание «Аргументы и факты», оптимальное количество мандаринов составляет три штуки за раз. Если речь идёт об апельсине, лучше вообще ограничиться одним. Прежде чем съесть ещё порцию, следует подождать около пары часов. Также лучше употреблять мандарины не как приём пищи, а после еды, заменяя ими десерт.

Отмечается, что цитрусовые лучше есть целиком, а не выжимать из них сок. Клетчатка, содержащаяся в мякоти, позволяет сахару в крови подниматься не слишком резко.

Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, лучше отказаться от мандаринов и других цитрусовых вовсе. В этих фруктах содержится много кислоты, которая сольно раздражает слизистую и может спровоцировать обострение.