Улучшить качество сна помогут простые советы

К ожирению, диабету, депрессии, инфарктам и инсультам может привести плохой сон, утверждает кардиолог из Германии Мартин Галле. Простые советы помогут улучшить качество сна, сообщает Focus.

Врач пояснил, что естественный биоритм человека длится 24 часа. В начале дня бодрость и активность поддерживают определенные гормоны, а к вечеру увеличивается количество гормонов сна. При изменении режима сбивается баланс потребления пищи и энергии и воспаляются сосуды.

Улучшить качество сна поможет ежедневный отдых не менее семи часов, отказ от сигарет и алкоголя. Кроме того, чувствительным к кофеину людям не советуют пить кофе после полудня. Также рекомендуется ложиться спать в одно и то же время, в том числе в выходные дни.